设为首页  加入收藏   
  客服电话： 010-86662075 客服在线：有事点这里     
   投稿指南  文章投稿
    北京 上海 广州 深圳 天津 重庆 武汉 南京 太原 乌鲁木齐 成都 大连 福州 甘肃 黑龙江 吉林 济南 西安 厦门 香港
  
当前位置：知识首页 >> 增肌健美 >> 健美训练 >> 图文：狂拉背肌（三）
图文：狂拉背肌（三）
2006-07-17 15:24:29  作者：  来源：空  浏览次数：492  文字大小：【大】【中】【小】

Standing Cable Row
站立，双腿微曲，握实把手，深呼吸，准备…

 用力拉至下腹部，收紧背肌，稍停，慢慢放回起始点。重复八至十二次。

Seated Cable Row
坐在垫上，双手握紧把手，躯干与双腿保持 90度角，深呼吸，准备…

 用力拉至下腹，身体保持挺直，慢慢放回起始点，重复八至十二次。

0

顶一下

0

踩一下
相关文章