设为首页  加入收藏   
  客服电话： 010-86662075 客服在线：有事点这里     
   投稿指南  文章投稿
    北京 上海 广州 深圳 天津 重庆 武汉 南京 太原 乌鲁木齐 成都 大连 福州 甘肃 黑龙江 吉林 济南 西安 厦门 香港
  
当前位置：知识首页 >> 增肌健美 >> 健美训练 >> 图文：狂拉背肌（二）
图文：狂拉背肌（二）
2006-09-04 08:20:19  作者：  来源：空  浏览次数：424  文字大小：【大】【中】【小】

 

 
Front Pulldown
这是一最基本的动作，双手握实钢 bar，双手距离比肩膀稍阔，集中用背部的肌肉发力拉下。		   拉至仅过下巴，稍停，缓缓放回起始点。重复八至十二次。
 
Machine T-bar Row
弯腰，膝部微曲，握紧把手，用力拉起至触及胸部。		   在放回起始点时，尽量将背肌扩张，而且要保持顺滑的速度。

0

顶一下

0

踩一下
相关文章