学生们每次看见Maggie握着脚踝成V字形，再轻松地笑说可以捉脚趾来提高难度时，都张口结舌一脸惊叹。放心，没有几个人第一次就成功，但是有天你做到了，满足感之大实在难以形容。这动作需要轴心力量、平衡力和帼绳肌韧性，有伸展背部和按摩脊骨的效用。难度在于翻滚V字平衡时，身体绝不能摇晃震动。

　　1、坐于垫上，双膝打开至肩宽、屈曲团身。握住脚踝，踮后身体，在尾龙骨尖的后方找到平衡点。

　　2、延伸/伸直双脚于空中摆出“V”形姿态。双脚脚掌相距与肩宽想同，手臂要直。保持挺胸和脊骨伸厂。

　　3、吸气，曲背，把尾龙骨卷前，下巴抵进胸前，开始向后翻滚。

　　4、向后翻滚至肩膀触地的角度。呼气的同时，向前滚动回启示姿势的平衡点（步骤2）持续重复步骤2-4。完成时，还原到步骤1。

　　跟着萧亚轩 带你练普拉提

1、左侧臀部着地，左臂伸直支撑着身体，手指朝外，双膝屈起，脚踝交叠，而右脚放在前面。

2、吸气，将支撑在地板上的手臂往下压，撑在侧边抬起臀部，并且伸直右臂高过头顶，贴近右耳。支撑的左肩和左臂，保持强健而稳定地撑在地面，想象你正使用背肌将地面往下压。